Data: 24 de Janeiro de 2009, 15 horas
Local: Olaias
Resultado: 0 - 29
Jogou:
1- Choco
2- Ricardo Correira (Dani)
3- Nogueira (Chiki)
4- Guilherme
5- Renato (Bruno)
6- Jardim
7- Casper (Straight)
8- Dória
9- Pichot (Silveirinha)
10- Manzas
11- Vilamoura (Silveira)
12- Fausto
13- Lamarrão
14- Juice
15- Gui
Faltou entrar o Telmão...
M.V.P.: Juice
COMPETITIVIDADE EXISTE NO EQUILÍBRIO
-
Terminou a fase de Apuramento da Divisão de Honra e fica claro que com
estas dez equipas não é possível um campeonato *competitivo* e com a
*intensidade*...
Há 1 semana
6 comentários:
parabens aos sub 18... e o resto da malta é para manter a pica que eu vi em muitas partes do jogo ate ao fim, tanto nos restantes jogos como nos treinos.. abrc Doria
A IMPORTÂNCIA DO TREINO
DAS QUALIDADES FÍSICAS
O treino das qualidades físicas nos jovens
O treino com jovens deve ter como principal objectivo a consolidação e aperfeiçoamento de
gestos técnicos que constituam uma sólida base de formação e preparação física desportiva que concorram para a elevação dos seus patamares de prestação competitiva na sua fase mais adulta – sénior.
A. Força
Designação
É toda a causa capaz de modificar o estado de repouso ou de movimento de um corpo.
Função
- Aproveitar os estádios de optimização das aprendizagens e desenvolvimento de factores específicos do treino da força;
- Criar hábitos de treino de ginásio (importante qualidade física no contexto da preparação dos atletas de rugby);
- Contribuir para o desenvolvimento muscular harmonioso dos jovens, cumprindo uma importante função de protecção do aparelho locomotor, especialmente em modalidades de choque;
- Preparar o organismo para esforços de maior intensidade (superiores aos realizados nos jogos);
- Melhoria da capacidade de aceleração, devido à influência positiva dos incrementos de força.
Organização do trabalho
- Nestas idades a introdução “ao ginásio” deve ser fundamentalmente de aprendizagem das técnicas de execução dos exercícios e de reforço da sua estrutura osteomuscular, com 4 a 8 exercícios por sessão, na variante de circuito de treino, cargas de intensidades ligeiras com pausas de 1´ e intervalos entre circuitos de 3 a 5’e com um aconselhável número de 10 a 15 repetições;
- Alternar os exercícios dos grupos musculares na sequência das estações do circuito de força.
A segurança é outro dos aspectos importantes a considerar, por isso, devem respeitar-se as
normas de funcionamento destas instalações. É muito perigoso andar num ginásio sem saber as suas regras e desconhecer o modo de funcionamento das máquinas de musculação.
Assim, o treino da força deverá ser sempre visionado por um técnico especializado de forma a
poder responder a todas as suas variáveis, nomeadamente, o ensino e aperfeiçoamento da técnica de execução, controlo das pausas, repetições, ritmos de execução e especialmente das
execução, controlo das pausas, repetições, ritmos de execução e especialmente das intensidades das cargas.
B. Velocidade
Designação
Capacidade de reagir, rapidamente, a um sinal ou estímulo e/ou efectuar movimentos com oposição reduzida no mais breve espaço de tempo possível.
Função
- Factor determinante no rendimento desportivo;
- Aproveitar os estádios de optimização das aprendizagens e de melhoria de factores neuro musculares, aumentando desta forma a capacidade para executar movimentos rápidos;
- Melhorar e acelerar os movimentos da coordenação motora, permitindo que percorra uma determinada distância em menos tempo, mude de direcção mais rapidamente e reaja em menos tempo.
Organização do trabalho
- Na sua organização, a iniciação ao treino desta qualidade deve privilegiar actividades lúdicas, tais como:
- jogos variados, estafetas, evoluindo para situações de maior especificidade de treino de
velocidade ligadas ao rugby;
- A duração dos exercícios ou distâncias percorridas deverão ser breves (tempos de duração de 4-8 segundos com pausa de 2-3 minutos).
Nestas idades, em consequência do aumento da testosterona e devido à influência positiva dos
níveis de força, a capacidade de aceleração sofre um incremento significativo.
O volume de treino já pode ser mais elevado, tendo sempre em atenção a capacidade de
recuperação dos jogadores. Quando a intensidade for elevada, as pausas deverão proporcionar a recuperação total do sistema neuromuscular e energético.
Independentemente da importância da execução rápida dos exercícios, a sua velocidade de
execução destes deve estar adequada ao grau de aperfeiçoamento técnica exigido (fazer bem). O treino da rapidez e aceleração, vão provocar uma melhor adaptação do sistema nervoso resultando uma melhor coordenação dos músculos solicitados nas acções das pernas e braços.
Considerações finais
Nestas idades, devemos optar por treinos variados de forma a desenvolver todas as qualidades
físicas equilibradamente.
É importante referir a importância de um bom aquecimento na realização do treino destas
qualidades físicas e do controlo de alguns factores que podem condicionar o seu rendimento, tais como:
•Recuperação (horas de sono, sauna, banho turco, jacuzzi, gelo, corrida contínua, piscina, suplementação alimentar controlada por um especialista, etc.);
•Sessão de alongamentos;
•Alimentação saudável;
•Controlo bioquímico;
•Rotinas de treino (cumprimento das horas marcadas para os treinos).
Nesta apreciação, apenas me refiro a estas duas qualidades físicas, velocidade e força, pela
sua grande importância na formação do jogador de rugby.
JOSÉ AUGUSTO CARVALHO
Responsável pela Preparação Física do Centro Nacional de Treino
http://www.fpr.pt
Dream Team 08/09
1-Luís Bento
2-Ricardo Marques
3-Tomás Nogueira
4-Diogo Dória
5-Diogo Botelho
6-António Jardim
7-Afonso Cardoso
8-Manuel Mota
9-Bernardo Reis
10-Tomás Brandão
11-Pedro Sassetti
12-Manuel Pereira
13-Luís Castro
14-Gonçalo Faustino
15-João Vieira
tirava o nogueira e punha o outro ricardo
era bom se tivessemos essa equipa, era.. mas no rugby nao ha se's por isso vamos continuar a trabalhar para atingirmos a final four.
ainda é possivel!
abrç
Aqui vai uma opnião para o jogo do Belenenses de alguém muito atento.
1-Choco (Muita experiencia)
2-Ricardo Marques (Jogador completo)
3-Tomás Nogueira (Grande Vontade)
4-Guilherme (Segurança nos alinhamentos)
5-Diogo Botelho (Um guerreiro)
6-Jardim (Garra inagualavel e felicidade em jogar)
7-Casper (Muita raça)
8 Dória (Grande Guerreiro)
9-Gonçalo (Boa qualidade de passe)
10- Tomás Brandão (Grande Sabedoria e inteligencia)
11-Juice (Grande velocidade e evolução)
12-Lamarão (Grande espirito de sacrifício)
13 Faustino (Eximio placador e velocidade estonteante)
14-Gui (Exemplo de persistência e força de vontade)
15-João Vieira (grande visão de jogo e grandes penetraçoes ofensivas)
Abraços
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